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体质辨证,程序员如何增强自己的体质? <#21---->

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程序员因为工作的原因需要长时间的坐在电脑旁边,熬夜也是家常便饭,更是以脑力活动的职业。所有增强体质需要多方面的的考虑。

第一。因为长时间的做在电脑旁,颈椎腰椎时间长了会很不舒服,颈椎病,颈肩综合症,腰肌劳损,腰间盘增生、突出等,前列腺增生,肥大,等。所以要在工作一段时间后,起来走走活动活动,做做头部摇摆转向活动。抬抬肩膀,转动。扩胸运动等。腰椎的话,扭扭腰,做做蹲起,转腰高抬腿等。

二,经常熬夜,长时间坐在电脑旁,眼睛视力会下降,所以电脑旁可以多放一些绿色植物,工作之余也给眼睛一个放松的环境。平时还可以泡点菊花茶,清肝明目。尽量合理安排工作时间,有时间多休息。

三,脑力活动,脑力活动久了,会感觉精神压力大,工作之余需要一个减压的过程,可以约上几个好友,喝喝酒,聊聊天,唱唱歌,放松自己。

早睡后尽量早起跑跑步,锻炼锻炼身体,多做一些有氧运动,切忌剧烈运动。生活上多吃蔬菜,补充蛋白质。养成良好的作息习惯。

身体是革命的本钱,身体都没有了,何谈挣钱养家呢?且行且珍惜!

早睡多运动!但是大多程序员都做不到,建议培养个感兴趣运动,喜欢了,就算有点麻烦也坚持下起码一周做一次,不然没兴趣运动撑不过三分钟热度

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